Блоги
offline
502   6   0   0
Блоги
offline
515   8   0   0
Блоги
offline
470   7   0   0
Блоги
offline
466   7   0   0
Блоги
offline
1023   15   0   0
Блоги
offline
433   3   0   0
Блоги
offline
Блоги
offline
Блоги
offline
580   2   0   0

4 ВИДА ПОП И ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КАЖДОГО!

Любую попу можно подкачать так, чтобы она смотрелась красиво и спортивно! Но не все упражнения тебе подойдут: выбирайте их в зависимости от исходных данных!
1. «Квадрат» такая форма обычно доставляет немало переживаний своим обладателям, хотя медики считают, что именно это строение ягодиц свидетельствует о том, что у вас недюжинное здоровье, повышена сопротивляемость стрессам и крепкий иммунитет.
Хотите, чтобы попа была более круглой?
Ваши упражнения на каждый день:
Лежа на боку, вытянись в струнку (не выводи ноги вперед за линию туловища) и поднимай верхнюю ногу до вертикального положения. Выполни по 10 подъемов с каждой ногой.
Поставьте ноги шире плеч, в руки возьмите гантели весом 1−2 кг. Выполняйте наклоны влево и вправо, поднимая противоположную руку вверх.
2. «Круг»
От природы вам досталось гармонично сложенное тело, именно такой переход от талии к бедрам такие попы считают самыми сексуальными. Чтобы сохранить красоту надолго, держите мышцы ягодиц в тонусе!
Ваши упражнения на каждый день:
«Мостик»: делайте это знакомое с детства упражнение по 5 раз утром и вечером, оставаясь в верхнем положении как минимум минуту.
«Болгарский сплит-присед»: возьмите в руки гантели, отведите одну ногу назад и коснись мыском скамейки или опоры, чтобы колено почти выпрямилось. Вес перенесите на переднюю ногу и приседайте, сохраняя спину прямой. Выполняйте по 15 приседаний на каждую ногу.
3. «Сердечко»
Очень сексуальная форма попы, отличающаяся от круга более плавным переходом от талии к собственно попе. Опасность в том, что именно при таком строении ягодичных мышц наиболее вероятно их отвисанию с возрастом.
Ваши упражнения на каждый день:
Глубокие приседания: встаньте к зеркалу боком, чтобы контролировать свое положение, и приседайте так, словно пытаетесь сесть на стул, стоящий сзади. Важно: колени не должны уходить вперед, голень всегда строго вертикальна. И не прогибайте спину, держите ее прямой. Выполните 20 приседаний.
Полумост: Ляг на пол, ноги согни в коленях, руки вдоль туловища. Поднимайте таз максимально высоко, не отрывая плеч от пола. Повторите 25 раз.
4. «Треугольник»
Небольшой дефицит мышечной массы приводит к тому, что нижней части ягодиц недостает объема. Нарастить его несложно!
Ваши упражнения на каждый день:
Медленные приседания: встаньте к зеркалу боком, чтобы контролировать свое положение, и приседайте так, словно пытаешься сесть на стул, стоящий сзади. Но! В отличие от стандартного глубокого приседания поставьте ноги шире плеч, двигайтесь максимально медленно и обязательно задерживайтесь на 10 секунд в нижней точке.
Выпады: сделайте широкий шаг, опусти таз максимально низко, медленно выпрямитесь, сделайте следующий широкий шаг, опустите таз максимально низко… Можно выполнять упражнение и на месте, и с отягощением, главное — не менее 15 минут подряд.


https://www.backbook.me/photo-75bd4e7b01.html

Читать все комментарии (2)

Блоги
offline
603   3   0   0

Песков ответил на расследование ФБК о квартире его

Песков ответил на расследование ФБК о квартире его бывшей жены в Париже
Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков в ответ на вопрос о расследовании Фонда борьбы с коррупцией (ФБК) о квартире своей бывшей жены заявил, что «здесь нечего комментировать», передает корреспондент РБК.

«Я могу сказать, что там утверждается, что я покупал квартиру в Париже. Это не так, это не соответствует действительности. Это клевета, поэтому здесь нечего комментировать». — сказал Песков.

Накануне, 21 декабря, Навальный в своем блоге опубликовал расследование ФБК о Екатерине Солоцинской, с которой Песков развелся в 2012 году. В материале утверждается, что Солоцинская постоянно живет в Париже и «путешествует на частном самолете».

ФБК со ссылкой на открытые данные телефонного справочника Парижа сообщает, что на Екатерину Солоцинскую зарегистрирована квартира в Париже, расположенная на авеню Виктора Гюго. Получив выписку из Кадастровой палаты Парижа, в ФБК узнали, что площадь квартиры составляет 180 кв. м, а ее стоимость — €1,7 млн.По данным фонда, квартира была куплена в сентябре 2016 года и оформлена на французское юрлицо SIRIUS, 75% в котором принадлежат Солоцинской, а 25% — ее дочери, Елизавете Песковой.

ФБК со ссылкой на договор о продаже квартиры утверждает, что 73% стоимости недвижимости — €1,3 млн — было выплачено сразу, а €470 тыс. взято в ипотеку во французской «дочке» ВТБ под 2,73%. Из договора следует, что на момент покупки квартиры, в сентябре 2016 года, Солоцинская была безработной. При этом во Франции она заплатила €100 тыс. налогов, выяснил ФБК, что «в полтора раза больше ее последнего задекларированного годового дохода в России». В 2013 году, когда Солоцинская последний раз декларировала свое имущество, на нее были записаны доход в размере 5 млн руб., два земельных участка площадью 1800 и 3109 кв. м, две квартиры площадью 56 и 57 кв. м и садовый домик (141 кв. м).
С учетом того во власти у нас одни "сирые и убогие" как согласиться, это равносильно что подписать себе приговор или признать то что власть давно положила на все и на всех!!!
Все что нажито непосильным трудом в России давно уже выведено за пределы, а в России они просто продолжают дурить народ своими очередными обещаниями....
Подробнее на РБК:
https://www.rbc.ru/politics/22/12/2017/5a3c...m_campaign=str1

https://www.backbook.me/photo-a57419918c.html
Всего фото в этом сете: 2


Читать все комментарии (3)

Блоги
offline
Блоги
offline
591   1   0   0
Блоги
offline
573   3   0   0
Блоги
offline
623   2   0   0
Блоги
offline
Блоги
offline
Блоги
offline
769   1   1   0

ИРЛАНДСКАЯ ФИЛОСОФИЯ!

Есть всего две вещи, о которых нужно беспокоиться:
Вы здоровы или больны.
Если вы здоровы, то беспокоиться вам не о чем.
Но если вы больны, то есть только две вещи, о которых нужно беспокоиться:
Вы выздоровеете, или умрёте.
Если вы выздоровеете, то вам не о чем беспокоиться.
Но если вы умрёте, то есть опять только две вещи, о которых нужно беспокоиться:
Вы попадёте или в рай, или в ад.
Если вы попадёте в рай, то тут вам не о чем беспокоиться.
Но если вы попадёте в ад, то вы будете, вашу мать, так заняты, пожимая руки приятелям, что беспокоиться вам уже будет некогда.
https://www.backbook.me/photo-b813f5634f.html

Читать все комментарии (1)

Блоги
offline
Блоги
offline
538   3   0   0

Медведев с часами после анекдота Путина

Ранее российский президент на большой пресс-конференции рассказал шутку в ответ на вопрос о бюджете Минобороны России.

«К сыну обратился отец, бывший офицер. Спросил, не видел ли он его кортик. На что мальчик отвечает: «Я его поменял на часы у ребят во дворе». Папа просит показать обновку, говорит: «Да, красивые». А затем продолжает. «А если завтра придут бандиты к нам, убьют меня, мать, братьев твоих, сестру изнасилуют. А ты им что скажешь? «Добрый вечер, московское время 12 часов 30 минут?» – озвучил свою шутку Путин.

Вскоре после этого в Сеть попало фото Медведева и Путина, на котором первый внимательно смотрит на часы.

Юмористы добавили такую надпись под снимком:

Путин: «Где кортик?»

Медведев: «Московское время 12 часов 30 минут!»

Читать все комментарии (3)

Блоги
offline
418   3   0   0

В Польше домашний кабан сбежал

В Польше домашний кабан по кличке Хрюмек сбежал от своего хозяина, а через неделю был обнаружен пьяным.
Владелец одного из лесных хозяйств Павел Ковальский сообщил о пропаже питомца. Один из фермеров обнаружил его через неделю на своем участке. Хрюмек съел фрукты, из которых делали домашнее вино, и, опьянев, уснул. Фермер вызвал лесника, который забрал кабана домой.



Читать все комментарии (3)